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每一个晚睡的人都有一颗坚定的守“零”心，双十一狂欢热潮成功地让一大批“打工人”从“尾款人”变成了“守零人”。天天守着直播盯着购物车，“只要撑得住，这个便宜我是占定了，占便宜我可等不到明年。”

中国的年轻人，熬夜是普遍现象。据《2017年中国青年睡眠状况白皮书》数据显示：有40%人患有“晚睡拖延症”。在睡觉这件事上，22.8%的人是“拖延癌晚期”，25.1%经常会迟迟不想结束这一天。在熬夜大军中小部分人是因为不得已必须熬夜加班，但是更多的人则是因为追剧、看电影、聊天、打王者荣耀……把本就不多的睡眠时间花在了各种各样的娱乐活动中。

有些人明明意识到自己很困应该睡觉了，却怎么也不想睡，久而久之就会养成晚睡的坏习惯，无论忙不忙都要熬到一两点才睡觉。经常熬夜晚睡对身体危害很大，会导致短期记忆力衰退、学习能力下降、内分泌系统紊乱、免疫系统能力下降、心脏疾病风险增加等不良后果。

那么，怎么才能不熬夜，其实方法有很多。比如：晚上及时关闭电子设备，不把手机带进卧室，远离社交媒体的诱惑；每天坚持规律运动，不仅能维持健康的体魄，同时还能释放压力放松心情；选择热牛奶、小米粥、莲子、莴笋、红枣、杏仁全麦面包等有助于睡眠的食物。