澳门人威尼斯3966(中国)有限公司-腾讯百科

    疫情当前，过度恐慌、焦虑是常见的情绪，我们要打好这场心理防“疫”战。选择性接收信息、合理制定生活计划，适度锻炼，都是攻克焦虑的好法子。我们要学会与这种特别的日子相处，保持一个良好的心态从容应对，强大自己的内心！攻克焦虑，我们的“心理防疫”不能输！

过度焦虑的体现：

1、频繁测体温

2、稍有不适便陷入“是否被传染”的情绪

3、整日关注疫情，导致睡眠障碍

4、与病患陷入“极度共情”

产生不良心理的诱因：

1、信息过量，无法分辨真假

2、长时间居家，活动范围受限

3、无所事事，注意力无法分散

缓解焦虑的方法：

1、接纳自我，真心交流

比起逃避，我们要认清，在疫情面前产生焦虑、恐慌的情绪是正常现象，这是走出焦虑的第一步。

2、客观认知，科学防控

要客观心理性地认识疫情，坚定战胜疫情地信心，积极做好防疫配合，如戴口罩、勤洗手，开窗通风、少聚集等。

3、理性判断，勿信谣言

关于疫情的谣言，在特殊时期极容易吸引公众的眼球。同时，人在应激状态下很容易受到信息误导。所以，在获取疫情相关信息的时候，应看政府机构及正规媒体的发布，做到理性判断，莫轻信网上的谣言。

4、规律生活，适当运动

在室内可以适当做太极、瑜伽等有氧运动，强身健体的同事还能宣泄压力，放松心情。同事，要合理安排饮食起居，早睡早起、多喝水、多吃新鲜蔬菜和水果。

5、停止抱怨，规划生活

比起整日担忧、抱怨、纠结，我们可以利用独处的时间，做更多有意义的事：规划2022年的个人生活，坚持每天阅读，把工作计划提上日程，为新一年的学习做好预习。

6、在线沟通，转移注意

在疫情期间，我们不便走亲访友，但可通过视频电话等与亲朋好友沟通交流，从而转移注意力。与亲近的家人、爱人、密友真心交流，是这个寒冬温暖人心的良药。